【早安健康/張承宇報導】每天都運動到喘吁吁,體重計上的數字卻還是紋風不動?原來瘦身也有訣竅,日本塑身專家強力推薦,透過一套簡單的動作,躺在床上扭扭身體,活化體內「棕色脂肪細胞」,打開人體燃脂開關,還能消除便秘、瘦小腹! 活化體內「棕色脂肪細胞」幫助瘦身 日本塑身專家武田敏希表示,人體肩胛骨、腋下附近處有一種能夠燃燒能量的「棕色脂肪細胞」,藉由刺激這些細胞,就有助促進全身脂肪燃燒。日本瘦身專家和田清香也認為,伸展腰腹、肩胛骨等處的運動,能活化棕色脂肪細胞,提高脂肪燃燒效率,進而幫助瘦身;一項登載於《新英格蘭醫學期刊》的研究亦指出,充分活化棕色脂肪細胞,一年可幫助多燃燒的脂肪達4.1公斤之多。 武田敏希推薦了一套簡單的動作來活動肩膀、腰部,除了刺激棕色脂肪細胞,扭動腰部來調整骨盆,也可能幫助瘦小腹;日本整形外科醫師大井律子也認為,躺在床上扭扭腰的簡單伸展運動,可望幫助刺激、活化腸道,可望幫助預防改善便秘問題。 扭扭身體燃燒棕色脂肪幫助瘦身 扭脊椎動作 能幫助調整背部肌肉,使伸展運動能更順暢進行的基礎動作。 下一頁看更多簡單動作示範,有效刺激棕色脂肪細胞,活化燃脂效果! 扭上半身伸展動作 能幫助刺激腰部、肩胛骨周圍,活化棕色脂肪細胞,還可能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題。 全身伸展動作 能幫助調整歪曲的髖關節、提高全身代謝。 … 延伸閱讀:


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